[...] jak zaczynałam ciągle byłam mokra, a teraz nic. Kiedyś to były takie zakwasy, że nie mogłam usiąść ,wtedy czułam, że miałam porządny trening. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu, chciałabym się skupić na mięśniach pośladkowych, czworogłowe mam dosyć dobrze rozwinięte. Trening nóg wykonuję 2 razy w tygodniu. Postaram się jak najszybciej [...]
[...] ktoś ma jakieś wątpliwości to najwyżej jeszcze raz możemy to omówić. Było pytanie o przerzucanie jednego dnia treningowego na kolejny tydzień. Tak na serio wariacji tego treningu jest multum. Jeśli jednak macie możliwość to zostańmy przy tym co macie zaplanowane. Dzisiaj pierwszy raz testuję połączenie pole dance z siłowym w jednym dniu. [...]
Konkurs się skończył. Obiecałam podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami. Ogólnymi co do samej formuły. Patrząc na założenia, typ treningu zaproponowany przez prowadzących było dla mnie pewne, że sylwetki przez te trzy miesiące nie zmienicie/poprawicie - co widać po fotach prównawczych. Zwykle konkursy w Ladies wiązały się z przemianą. Niektóre [...]
[...] dlaczego tylko od czasu do czasu zawodowi bokserzy robią treningi medialne a na pozostałe nie wpuszczają nikogo poza swoim sztabem... A to właśnie dlatego że większość ich treningu jest po prostu ukryta. Bo po co światowi trenerzy mają się dzielić swoją wiedzą na temat różnych ćwiczeń/technik ze "zwykłymi zjadaczami chleba"... bo przygotowują [...]
[...] ZREC". Po za tym do zmniejszenia wagi to przede wszystkim aktywnosc ruchowa z nastawieniem na te areobowe. Wazne jest zachowanie elementarnych zasad podczas wykonywania treningu zdrowotnego. Sa to: 1) Czestotliwosc - powinna ona byc co najmniej co 2 dzien. Idealnie byloby codzien, lecz pewnie jest to niewykonalnie. Dlatego proponuje z co 2 [...]
[...] aspektów życia. Cieszę się, że chodzę na siłownię. Mam te 1,5h na liczenie ciężarów, obwodów, serii...i na niemyślenie o niczym innym. Miski nie wklejam. Nie ma po co. Nie mam apetytu na nic. Dzisiaj dzień bez treningu. Czuję lewą kostkę. I jakby sztywność w lewym kolanie. Nic poważnego ale czuć różnicę. Miłego dnia Wszystkim życzę :-)
[...] tygodniu będę miał dwa razy 5 x 15. Opór będzie bardziej wytrzymałościowy niż siłowy, i nie będzie tak mocno męczyć tłoczni brzucha. Pytam, bo Ty masz mega doświadczenie w treningu siłowym, i wiesz kiedy zaczynają się przeciążenia brzucha mogące doprowadzić do przepukliny w tym ćwiczeniu, a nie chce jednak go odpuszczać, bo tak jak słuszne [...]
[...] sobie dorzucić węgli, ale na taką samowolkę to nie wiem czy mogę sobie pozwolić. Więc podzielę między białkiem, a tłuszczem. Wczoraj też był dzień mierzenia. Przez tydzień zero zmian. Jeszcze dwa tygodnie i koniec mojego treningu. Potem chciałabym oczyszczanie machnąć. To tyle. A jak mi teraz zeżre ten post, to naprawdę się wścieknę... :-D
[...] on układ mięśniowy, powoduje zmniejszenie się długu tlenowego. Ścięgna są elastyczniejsze. Ten trening cie wprowadzi do intensywniejszej pracy w przyszłości. ACT: Zasady treningu ACT : • Ćwiczymy 3-4x w tygodniu, najlepiej co drugi dzień. • Czas treningu wynosi około 20-60 min zależnie od ilości obwodów. • [...]
[...] sobie dobierzesz. Co do ilości serii to ja polecam taki eksperyment. Załóż sobie, że w każdym ćwiczeniu głównym robisz 6 serii. A w pozostałych 5 serii. Po zrobieniu całego treningu przemyśl, czy to optymalna ilość dla Ciebie i Twojego celu treningowego. Po tych przemyśleniach dodajesz lub odejmujesz po jednej serii w ćwiczeniu głównym. W [...]
[...] i dziękujecie za możliwość wzięcia udziału, za opiekę, bo tak wypada. Dlaczego nie napiszecie co naprawdę o tym myślicie i o tym jak Was potraktowano? Po co tracicie czas na robienie wypisek z diety i treningu? Myślicie, że moderatorki naprawdę to śledzą i czytają? Zachowajcie resztki godności i po prostu zrezygnujcie, bo aż żal na to patrzeć.
[...] taka, ze pod koniec kazdej serii absolutnie nie jestes w stanie podnies nogi ani jeden raz wiecej, A w trzeciej serii wysiadasz w trakcie Jezlie brakuje ci czasu na jednym treningu na wszystko to sobie podziel na rozne dni. Masz co drugi trening zwiększajac ilosc powtorzen, by wciąż wystawiać swoje mięśnie na większe obciążenia. Rozmiesz o co [...]
1. WIEK: 16 2. WAGA: 75 kg WZROST: 183 cm 3. CZAS REDUKCJI:7 tyg., planuję redukować gdzieś do końcówki maja/czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://imageshack.us/f/3/20120307155524.jpg/ http://imageshack.us/f/823/20120307155332.jpg/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niski %-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Pon./Śr./Pt. - [...]
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA; WZROST; 113 kg na tą chwile zbite z 118 kg // 172 cm 3. CZAS REDUKCJI Jakieś 2 miesiące z przerwami z kilku powodów :/ 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 113 kg w pasie 126 cm 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 85 kg i w pasie 105 cm 6. ZARYS DIETY I TRENINGU : Trening co 2 dni po 30 min na Atlasie + przysiady z hantlami [...]
[...] Chela MagB6 (Olimp Labs) STAZ TRENINGOWY: brak BUDŻET: rozsądny TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam porady jakie suplementy mogę stosować przy mojej kondycji, aby jak najszybciej osiągnąć swój cel, a przy tym dobrze się czuć. Co stosować przed, po, a co w trakcie treningu? Dieta do poprawki, wiem, ale to temat na inny dział. pozdrawiam
koniec tej farsy nie pisz do mnie czlowieczku bo ten czlowieczek ma wiedze kilkukrotnie wieksza niz twoja w dziedzinie treningu, dietetyki, endokrynologii, farmacji, stosowania peptydow, sterydow anaboliczno-androgennych, selektywnych modulatorach receptorow androgennych i wielu innych co do chlopczykow, ktorzy nazywali mnie sezonem w [...]
[...] WHEY PROTEIN® firmy Fitness Authority został wyprodukowany przy pomocy ultrafiltracji z wykorzystaniem technologii spiralnej membrany oraz dodania enzymów, które rozbiły białko do postaci kluczowych składników odżywczych, których twoje mięśnie bardzo potrzebują po ciężkim treningu. Smak: brzoskiwnia malina truskawka wanilia czekolada
[...] na zupełnie nowy poziom. Staniesz się większy, silniejszy i twardszy a także doświadczysz uczucia mentalnej czujności, ekstremalnego użylenia oraz wytrzymałości podczas treningu. Najlepszym sposobem na opisanie uczucia towarzyszącego zażyciu Muscle Serum jest porównanie go to zastrzyku z adrenaliny prosto w serce… Tuż przed tym, [...]
[...] dokładnie tak jak wczoraj. Tylko przed treningiem wypiłem 5g bcaa + pw , po siłowym jakies 8g bcaa i po cardio to samo. I zdjęcia bez zbędnego spinania i filmy z treningu i to tyle na dziś :) udanego weekendu wszystkim zaglądającym /SFD/Images/2016/5/28/07752307570843e39f0e09f82164426a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WQuO-mjMUCU [...]
[...] waga padła, 3 jaja, 200g makreli, 300g serka wiejskiego ,warzywa ,1 bułka biała, po trneingu trochę mini marsów i w pracy jogurt grecki awokado. Podsumowanie, niby mało na treningu ale przy skupieniu na technice, serie robi się znacznie dłużej, klatka rozbita mocno, ramiona również, ogólnie bardzo fajnie, jutro nogi + barki, w sobote plecy + [...]
Coraz bliżej celu ;)
